Bệnh lý thoát vị địa đệm
ĐỂ CÓ ĐÔI MẮT KHỎE – GIẢI PHÁP THEO Y HỌC BỔ SUNG
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn. Hãy giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe để chúng ta được nhìn thế giới rộng lớn và tươi đẹp…
DƯỠNG MẮT BẰNG HUYỆT
Theo y học cổ truyền : Huyệt là nơi thần khí hoạt động vào ra, phân bố khắp phần ngoài của cơ thể. Huyệt có quan hệ mật thiết với đường kinh mạch và tạng phủ mà nó phụ thuộc. Nhờ tính chất này mà các huyệt trên cơ thể người được sử dụng trong chẩn đoán và điều trị bệnh của đường kinh tương ứng mà nó phụ thuộc vào
Khi đôi mắt của bạn có dấu hiệu mệt mỏi, nhìn yếu, mờ, đau nhức hốc mắt, cận, loại, viễn… Bạn hãy nhấn và day các huyệt sau theo cùng chiều kim đồng hồ
1. Huyệt tinh minh
Huyệt ở gần mắt, cách phần đầu trong của góc mắt khoảng từ 0,1 đốt giữa của ngón tay trỏ
2. Huyệt toán trúc
Huyệt nằm ở chỗ lõm phía đầu trong của chân mày, thẳng ngay trên góc mắt, phía trên huyệt tình minh
3. Huyệt Ngư yêu
Huyệt ở gần mắt, cách phần đầu trong của góc mắt khoảng từ 0,1 đốt giữa của ngón tay trỏ
4. Huyệt ty trúc không
Huyệt nằm ở chỗ lõm phía ngoài của lông mày
5. Huyệt thái dương
Huyệt nằm cạnh chỗ lõm nhất xát ngay ngoài mỏm ổ mắt xương gò má
6. Huyệt thừa khấp
Huyệt nằm ngay dưới mi mắt, chỗ giao nhau của bờ dưới xương ổ mắt với đường dọc chính giữa mắt
7. Huyệt ngọc chẩm
Lấy ngang với ụ chẩm đo ra 1,5 thốn
LƯU Ý KHI DAY BẤM HUYỆT
- Chọn tư thế thoải mái
- Mỗi vị trí huyệt tác động 1 đến 2 phút , xoay nhẹ cùng chiều kim đồng hồ
- Thực hiện ngày ít nhất 2 lần hoặc khi có dấu hiệu mỏi mắt, cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, không nên thực hiện quá 30 phút để tránh tổn thương vùng da nhạy cảm của mắt
- Xác định đúng vị trí của từng huyệt và sử dụng lực đúng, vừa đủ cho từng huyệt
- Tạo khoảng thời gian nghỉ cho mắt 10-15 phút để mắt thư giãn
- Hạn chế tối đa thời gian tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử,
- Có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, tăng cường bổ sung các thực phẩm, dưỡng chất giàu vitamin, chống oxy hóa tốt cho mắt
- Không day bấm huyệt khi đang có thai
DINH DƯỠNG CHO MẮT
1. VITAMIN A
Vitamin A giúp nuôi dưỡng và tái tạo biểu mô giác mạc, rất cần thiết cho việc duy trì các tế bào cảm giác ánh sáng của mắt – còn gọi là thụ cảm quang. Nếu cơ thể không đủ vitamin A, bạn có thể bị chứng mù đêm, mắt khô, hoặc bệnh mắt nghiêm trọng hơn, tùy thuộc vào mức độ thiếu hụt
Vitamin A trong động vật: Gan, lòng đỏ trứng, sản phẩm từ sữa…
Vitamin A trong thực vật: rau cải xoăn, rau bina, cà rốt, các loại rau quả và trái cây
2. OMEGA 3
Acid béo EPA (Eicosapentaenoic Acid (EPA) và DHA (Docosahexaenoic Acid) rất quan trọng đối với sức khỏe mắt. DHA nuôi dưỡng võng mạc, duy trì chức năng mắt. Bổ sung omega 3 thường xuyên có lợi cho những người bị bệnh khô mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt
Nguồn omega 3: Cá biển: Cá hồi, cá tuyết, cá ngừ…các loại hạt, viên uống bổ sung
3. VITAMIN C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất cần thiết cho mắt.Thường xuyên bổ sung vitamin C giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở người lớn.
Nguồn vitamin C: Rau quả, ớt chuông, trái cây họ cam quýt, cải xoăn, bông cải xanh…
4. VITAMIN E
Võng mạc mắt tập trung rất nhiều các axit béo nên lượng vitamin E cần thiết rất cho sức khoẻ mắt. Thiếu hụt vitamin E dẫn đến thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực. Bổ sung 7mg mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do tuổi tác
Nguồn vitamin E: Các loại hạt: hạnh nhân, hướng dương, hạt lanh…
5. KẼM
Kẽm có chức năng như 1 chất chống oxy hóa, liên quan đến sự hình thành các sắc tố thị giác trong võng mạc, thiếu kẽm có thể dẫn đến chứng mù đêm.Thường xuyên bổ sung kẽm có thể ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi.
Nguồn Kẽm: Hàu, thịt, ngũ cốc, hạt bí đỏ, đậu phộng…
6. Lutein và Zeaxanthin
Là 2 chất chống oxy hóa, tập trung ở phần trung tâm võng mạc, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại
Nguồn: các loại rau lá xanh, trứng, bắp, nho đỏ…
7. SELEN
Selen là chất khoáng có thể giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cũng có thể cải thiện chứng khô mắt cũng như các tình trạng khác của mắt.
Nguồn selen: Các loại hải sản, gan, trứng, giăm bông, thịt bò, thịt xông khói, thịt gà, thịt cừu, thịt bê, yến mạch, gạo lứt, tỏi, bông cải xanh, mầm lúa mì, ngũ cốc, nấm, nho đỏ…
8. VITAMIN B2
Cùng với vitamin A duy trì và nuôi dưỡng hoạt động của dây thần kinh thị giác
Nguồn B2: men bia, men bánh mì, gan, thịt, trứng, các loại đậu, rau nhiều lá, sữa chua…
9. NƯỚC
Bổ sung đủ nước giúp cơ thể và đôi mắt khỏe mạnh.Với người lớn nên uống lượng nước = cân nặng x 0,04 ( lít )
